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中秋怎样吃月饼不会胖
2013-09-16 14:36   义务编辑:K.K   滥觞:浙江男科网 官网:http://nanke.zj.cn/

爱赢娱乐开户  临近中秋,“月饼”又成为人们糊口中最常聊的一个话题了,明代田汝成《西湖旅纪止》曰:“八月十五日谓中秋,民间以月饼相送,取团圆之意。”但跟着我们糊口水平的进步,面对高糖高脂肪高热量月饼,人们开端纠结,那月饼该如何吃才安康了?

爱赢娱乐开户  月饼的热量

  今朝,市面上最常见的月饼次要有广式、苏式、京式3种,固然制做工艺有差别,但其次要本料都是面粉、糖和食用油,它们的差别次要体如今月饼馅的差别上,常见的有果仁类、蓉沙类、肉禽废品类、蛋黄类和果酱类等。

  关于月饼的营养价值,假设撇开中华民族深条理的文明意义,就很简单了,根柢上是糖和油的混合物,其最大的特性就是高热量,普通月饼均匀每100克能带来400千卡的热量,而普通成年女性均匀每餐所需的热量也不外600千卡,也就是说吃一个半月饼就能满足1餐的热量需求了,果此月饼固然包罗着团圆取不祥,但从营养角度讲,它无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物!

爱赢娱乐开户  “无糖”月饼黑幕

  打着安康的暗记,“无糖”月饼的告白满天飞,让很多糖尿病人以为那样的月饼是专为本人定做的,也就问心无愧吃着月饼了。那“无糖”月饼实无糖吗,关于特殊人群实的能够高枕而卧的吃吗?

  市场上存正正在两类“无糖”月饼,一类是无蔗糖月饼,一类是无糖月饼。国标划定,“无糖”的要求是指食品中每100克含糖量不高于0.5克,而实际上能够抵达那要求的月饼根柢上没有。做为消费者需求特别留意的是糖包罗了单糖和双糖,像葡萄糖(浆),果糖,蔗糖,麦芽糖(浆)等都属于那两类糖,正正在食品标签上很多人搞不清那些名词,那也是厂家商家胡乱做告白的本果之一。

  关于“无蔗糖”月饼,他固然没有添加传统意义上的白糖,但他可能添加了葡萄糖浆,麦芽糖浆等,而那些糖关于血糖的升糖指数致使比蔗糖还要高,关于糖尿病人来说无疑是雪上加霜。而另一类所谓的“无糖”月饼,则是采取甜味剂来替代蔗糖,例如木糖醇、麦芽糖醇等,固然那些甜味剂不会惹起血糖指数的飙升,但月饼质料本人也含有很多糖,吃多了一样会快速的升高血糖。

爱赢娱乐开户  所以关于无糖月饼,消费者们一定慎重看待,特别是糖尿病人,不要果此而招致成绩。

  怎样安康地吃月饼

爱赢娱乐开户  固然月饼其实不像那些安康食品能够经常吃,偶尔吃一点,适量的吃一些还是不会有成绩的。很多人也会踌躇,中秋节,亲朋好友送了一大堆的月饼,吃又吃不下,仍了又可惜,那能不能安康的吃了?以下就给各人提几点建议:

爱赢娱乐开户  1、月饼是高能量食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不够,无妨把月饼放正正在早餐吃,除了吃一个月饼(100g),还能够喝一盒牛奶或豆乳,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议各人还是不要经久以那种办法来吃。

  2、月饼本人的口感不错,能够切成小块当做两餐中间的甜点来享用。一个月饼切成4小块或8小块,三五个家人或同事,你一块我一块,谈谈工做,扯扯家常,也别有一番神韵。

  3、固然月饼也可做为应急食品,正正在外出旅游赐顾帮衬食物已便当的时分,月饼就是个不错的选择。念念,当你筋疲力尽,饥肠辘辘的时分,吃上一块月饼还算是很享用的工做的。

  4、月饼高糖高脂肪,能够正正在粗粮,纯豆一同熬成粥,也不失为一种甘旨。

  总的来说,月饼是高糖高脂肪高热量的食品,关于高血糖高血脂和糖尿病人群都是能够吃的,关键是要控制好量,掌握好等量交流的本则,适量的吃点月饼同时减少主食的摄入,就既不会影响到安康又能满足我们的心机需求。

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